各位老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好!

　　我是来自高二9班的谢灵丰，今天我国旗下讲话的内容是：爱眼护眼，擦亮心灵之窗。

人们常说“眼睛是心灵的窗户”，但如今，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜。

　　现如今，随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。这本应该是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣。但是，有些同学却自制力不足，无法在正事和娱乐上分清主次，每天将大量的时间投入到手机和游戏上。虚度了光阴，也伤害了心灵之窗。

　　同学们，出现视力问题的生活很麻烦，我们如今处于宝贵的青春年华，在今后也有很长的人生道路要走，我们必须行动起来，保护我们的视力。

为了保护眼睛，我建议大家做到以下几点：

　　首先，要坚持做眼保健操，利用好学校内的眼保健操时间。眼保健操不但能促进血液循环，还可以加快眼睛的新陈代谢速度。同时，也要注意眼部卫生，不用手揉眼睛。

　　其次，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。学习时间不宜太长，过一段时间就眺望一下远方的绿色植物，减少眼部疲劳。不在暗光处学习。

　　同时，我们要严格把控使用电子产品的时间，要提高自控能力，做到科学健康地娱乐。

　　然后，多吃一些对眼睛有益的食物，比如：胡萝卜、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等等，保持眼部营养均衡。

　　最后，要保障充足睡眠，让眼睛得到最好的休息。

　　以上都是保护眼睛的好方法，也是我们视力恢复正常的有效途径。让我们一起行动起来，保护好自己的眼睛，让眼前的生活永远绚丽多彩。最后送给大家一句话：“眼睛是透明的，通过它们，可以看到人的心灵”。希望大家的眼睛永远能像泉水那样清澈，透亮。

我的演讲到此结束，谢谢大家。